Информация

 ПИЛАТЕС В АТЛЕТИКЕ

Занятия пилатесом в центре фитнеса "Атлетика" в Челябинске на Красной, 63 позволяют заниматься спортом всем желающим, т.к. данная программа подходит для любого возраста и поможет поддерживать форму. В центре фитнеса «Атлетика» проводятся упражнения по пилатесу, которые помогают похудеть на несколько килограммов, улучшить прочность и гибкость тела, а также суставов, развить мышцы и сформировать красивые формы, а также поддерживать здоровье.

Преимущества пилатеса

Пилатес может помочь вам, когда другие спортивные программы не эффективны. Преимуществами программы является:

• Воздействие на все группы мышц;
• Растягивание мышц, восстановление их эластичности и свободы движения;
• Постановка правильного положения тела в пространстве и стабилизация позвоночника;
• Развитие привычки удержания тела в правильном положении, что благоприятно сказывается на работе внутренних органов.

Вся система занятий направлена на качество выполнения упражнений, а не их количество. Такой подход оптимален для тех, кому противопоказаны усиленные тренировки, кто ведет малоподвижный образ жизни и раньше не занимался спортом. Также будут полезны занятия для тех, кому необходимо восстановиться после травм.

Особенности тренировки по пилатесу

Занятия проходят под контролем тренера. Это позволяет понять правильную технику выполнения упражнений, избежать различных непонятных ситуаций, а также освоиться в новой обстановке. Задача фитнес клуба состоит в том, чтобы наши клиенты были здоровы и только улучшали свои физические показатели. С этой целью стоит учитывать все рекомендации тренера до и во время занятий.

Одежда для тренировок должна быть максимально комфортной, лучше, если это будет облегающий костюм из натуральных материалов. Особых требований к обуви нет, поэтому подойдет все, в чем вам удобно. Учитывайте, что часть упражнений выполняется босиком.

Хорошая тренировка по пилатесу включает следующие принципы:

• Сосредоточенность на текущем моменте.
• Соблюдение симметричности положения тела, ровных линий.
• Постоянно подтягивать все мышцы к центру (позвоночнику).
• Соответствие дыхания темпу упражнений, а также осуществление вдохов через нос, а выдоха через рот.
• Сознательное выполнение движений с чувствованием мышц.
• Контроль положения плеч – необходимо свести лопатки, пустить плечи и выровнять позвоночник.

Эти принципы собраны многолетним опытом и являются основой эффективности методики.