Информация

СТРЕТЧИНГ В ЧЕЛЯБИНСКЕ

Стретчингом называют комплекс упражнений, которые растягивают мышцы и связки, а также повышают гибкость всего тела. Стретчинг в центре фитнеса "Атлетика" доступен каждому человеку, вне зависимости от изначальной гибкости, пола или возраста. Таким направлением можно заниматься всем, у кого есть большое желание, сила воли и настойчивость. Вы обязательно получите отличные результаты от занятий.

Кому подходит стретчинг и чем он полезен?

Этот вид спорта подойдет тем, кто желает покорить шпагат, сделать подтяжку мышц тела, стать гибче, а самое главное - укрепить здоровье. Такая методика может сделать крепче абсолютно все группы мышц. Во время регулярных занятий по растяжке можно существенно подкорректировать свое тело и фигуру. Стретчинг способствует похудению, позволяя легко распрощаться с лишними килограммами и добиться желаемой стройности. Главное условие таких результатов – регулярное и систематическое посещение тренировок. Тем более этот спорт не требует никакой подготовки и будет полезным не только женщинам, но и мужчинам.

Растяжка – один из лучших методов предотвращения появления артроза, остеохондроза, а также улучшения состояния позвоночника и суставов. Но на этом польза этого вида спорта не кончается, ведь регулярные занятия помогут:

• улучшить кровообращение;
• нормализовать давление;
• улучшить осанку;
• избавится от стресса, бессонницы, зажимов психики;
• повысить работоспособность;
• повысить иммунную систему;
• стимулировать работу ЖКТ;
• сбалансировать гормональную систему;
• развивать координацию;
• сбросить лишний вес.

Во время занятий мышцы человека по очереди переходят в напряжение и расслабление, что помогает быстро восстанавливать силы.

Немало полезного стретчинг принесет и для мужчин, ведь такое занятие помогает стимулировать функционирование надпочечников, которые отвечают за выработку тестостерона.

Стретчинг: основные виды

В мире придумали несколько типов этого направления, каждый из которых базируется на различных методиках напряжения и расслабления мышечной ткани.

1. Традиционная статическая система. Ее используют в финале тренировок, чтобы снять напряжение в теле. Определенные позиции удерживают в течение минуты, а потом тело плавно переводят в исходное положение.
2. Динамическая система. Статическое положение удерживается в финальной точке только после плавного многократного повторения упражнения.
3. Баллистическая методика. В такой системе мышцы растягивают при помощи маховых движений и сгибаний тела, выполняя задачи в большой амплитуде.
4. Активно-изолированная система. В этой методике напрягаются противоположные друг другу мышцы. Каждое из заданий исполняют до двенадцати раз, что позволит укрепить ослабевшие мышечные ткани и восстановить их.
5. PNF-стретчинг. Такую лечебную методику применяют во время восстановления суставов после получения травмы или операций.
6. Воздушный стретчинг. Такой вид происходит на полотнах в воздухе, и благодаря нему можно в разы уменьшить нагрузку на суставы, расслабить их и задействовать практически максимальное количество мышц. Такой вид не подойдет новичкам, ведь риски получения травмы достаточно высокий.
7. С партнером. В таком виде используется статика, предусматривающая содействие с другим человеком. Это подойдет для расслабления тугих мышечных тканей, которые проработать самому не удастся.

Тренера могут объединять несколько видов в одной тренировке или прибегать лишь к одному, в зависимости от физического состояния клиента.

Занимайтесь правильно!

При занятии стретчингом можно травмироваться во время неправильного выполнения упражнений. Чтобы занятия были безопасными и давали лишь положительные результаты, важно знать правила, которые расскажет специалист на вводном занятии.

Стретчинг – очень полезный вид фитнеса, подходящий практически всем. Если ним заниматься ежедневно, можно навсегда попрощаться с болями в ногах и спине, иметь красивую осанку, утонченную фигуру. Растяжка продлит молодость, даст шанс ощущать себя полностью здоровым, бодрым и полноценным человеком еще много лет.