Бодифлекс — это система похудения, которая сочетает глубокое диафрагмальное дыхание (брюшное дыхание или дыхание животом) и упражнения из пилатеса, йоги и растяжки. Техника способствует похудению и развитию гибкости (body — «тело» и flex — «гнуться»).
Упражнения в бодифлексе простые, по силам человеку любого возраста и уровня физической подготовки. Тренировки короткие, всего 15-25 минут, но вместе с тем и эффективные. К тому же они не требуют дополнительного оборудования, можно заниматься где угодно — дома и в командировке, в парке и на стадионе
Если вы хотите поддерживать себя в хорошей физической форме, но вам не нравятся изнуряющие занятие с энергозатратными упражнениями, вам подойдет тренировка Bodyflex.
Это современная методика, направленная на поддержания себя в форме с помощью комплекса дыхательных и физических упражнений. Тренировка Body Flex – это принципиально новый подход в построении красивой фигуры и достижении эффективны результатов в фитнесе.
Программа не предусматривает активные физические упражнения. Во время занятий не нужно прыгать, бегать, поднимать большие веса или качать пресс.
Методика состоит из двенадцати упражнений, нацеленных на глубокое диафрагмальное дыхание и растяжку.
Главной целью тренировки является не избавление от лишнего веса, а подтягивание мускулов по всей фигуре и восстановления отличного самочувствия. При этом лишний вес все равно начинает уходить, поскольку занятия нормализуют жизненные процессы в организме.
Отличительной чертой практики является задержка дыхания после выдоха. Благодаря этому в организме увеличивается концентрация углекислого газа, что приводит к расширению артерий и подготовке клеток к усвоению кислорода.
Неправильное дыхание – одна из причин, почему в организме случаются сбои. Большинство людей пользуются поверхностным грудным дыханием, которое приводит к нехватке кислорода, замедлению метаболизма, перенапряжению мышц живота и спины, а также возникновению усталости.
BodyFlex помогает проработать дыхание, чтобы начать дышать правильно – так, чтобы организм насыщался кислородом.
Глубокое дыхание еще и запускает лимфоток и провоцирует массаж внутренних органов. Тренировка способствует активному жиросжиганию, улучшению обмена веществ, нормализации работы кишечника, избавлению от одышки и потягиванию кожи.
Практика в целом улучшает самочувствие и поэтому рекомендована при таких проблемах, как:
Фитнес-программа имеет множество плюсов, среди которых:
