Цель этой статьи дать вам все знания, чтобы вы действительно преодолели барьер мешающий вам не только снизить вес, но и войти в режим сжигания жира, а также оставаться в этом режиме, чтобы добиться хороших результатов быстро и надолго.
У большинства людей тело работает на сахаре в крови, они сжигают сахар запасенный в печени и их уровень энергии скачет то вверх, то вниз. Они не сжигают жир, а ведь именно в жире запасена вся энергия.
У худого человека в среднем запасено свыше ста тысяч килокалорий в виде жира. Если вы сможете использовать эти запасы все время, то ваш уровень энергии будет неизменно хорошим.
Есть множество факторов, способных влиять на метаболизм и способность сжигать жир. Чем больше вы контролируете эти факторы, тем больше можете контролировать свою способность сжигать жир, ускорять метаболизм, влиять на качество жизни и уровень здоровья.
Вот эти факторы:
Какой из этих факторов вам труднее всего контролировать? На этом вам и нужно сосредоточиться. У вас есть способность влиять на каждый из этих пунктов. Тот, на который вы не можете влиять - ваша слабость. Кто-то скажет, я не могу повлиять на гены. А вы слышали о эпигенетике? Она стоит выше вашей генетики! Это все то в окружающей среде, что вы можете контролировать. Например, уровень стресса, который вы можете уменьшить сменив свое окружение. Эпигенетика может включать и ваше состояние ума, изменение отношения к чему-то. Это может быть изменение уровня стресса и изменение диеты. Все эти факторы могут помочь вам контролировать ваши гены и использовать их для улучшения своего жиросжигания. То же можно сказать и о возрасте. Есть немало продуктов питания, которые позволяют продлить жизнь, снизить риск смерти, выглядеть моложе и быть моложе внутри. Чем лучше вы контролируете все это, тем лучше вы контролируете и сжигание жира, и свой метаболизм, и уровень здоровья, и качество жизни.
Ваша задача научить ваш организм использовать жир в качестве энергии. Мы называем это адаптацией к жиру. То есть, когда ваш организм адаптирован к использованию в качестве энергии не белков и углеводов, а жира.
На полную адаптацию организма к стабильному жиросжиганию нужно от одного до трех месяцев. Но этот процесс можно ускорить. Давайте рассмотрим список того, что позволит вам сделать сжигание жира более быстрым, стабильным и постоянным.
Возможно вы уже знаете, что высокоинтенсивная интервальная тренировка - это лучшая тренировка для сжигания жира. И возможно вы уже знаете, что спринт - это один из лучших видов такой тренировки. А еще вы должны знать, что тяжелая атлетика ускоряет метаболизм на время до двух суток после тренировки. Поэтому самый эффективный способ сжигания жира – сочетание тяжелой атлетики с высокоинтенсивными интервальными тренировками.
Мы все знаем, что сон очень важен. На самом деле много жира сжигается во сне. Принимайте витамин D3 с витаминами K2 и B1 или пищевыми дрожжами перед сном. Витамин D3 помогает нормализовать циркадные ритмы, а витамин B1 помогает избавиться от постоянного роя мыслей в голове. Витамин B1 есть в пищевых дрожжах, и если принимать их перед сном, сон обязательно улучшится. Если вы хотите сжечь больше жира, вам нужно спать немного дольше. Попытайтесь поспать лишние 30-60 минут. А если у вас есть возможность вздремнуть днем, то это поможет в огромной мере повысить вашу способность сжигать жир. Достаточно вздремнуть всего 30 минут днем, чтобы эффективнее сжигать лишний жир.
Это очень важный фактор, ведь из-за стресса повышается кортизол, а из-за кортизола повышается инсулин, а инсулин, в свою очередь, препятствует сжиганию жира. Возможно вы знаете, что долгие прогулки на природе очень полезны, ведь они успокаивают, вы чувствуете больше пространства и уровень стресса снижается. Поэтому ходите на длительные прогулки на природе, принимайте пищевые дрожжи, выполняйте физическую работу по дому или во дворе. Это позволит вам выйти из состояния постоянного решения жизненных проблем и поможет переключить внимание на что-то другое.
Смешайте 100-170 мл воды с одной столовой ложкой яблочного уксуса и выпейте примерно за час до сна. Почему это помогает сжигать жир? Потому что уксусная кислота очень сильно снижает способность печени вырабатывать сахар, она замедляет так называемый глюконеогенез и помогает снизить уровень сахара в крови. А в основе сжигания жира - снижение инсулинорезистентности. Яблочный уксус здесь может помочь в огромной мере. Многие люди воспользовались этим простым советом и после этого начали сжигать жир быстрее. Обязательно попробуйте!
Даже небольшие отклонения от диеты могут обнулить все результаты. Если вы поддаетесь соблазну съесть что-нибудь вредное и высококалорийное слишком часто, возможно поэтому вы не сжигаете жир?
Придерживайтесь здоровой версии диеты с качественными продуктами, богатыми питательными веществами. Биологически активные элементы нужны организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Включите в свой рацион побольше разнообразных овощей, ягод и морепродуктов.
