Пилатес Аллегро— это система специализированных упражнений, которая проводится с использованием особого тренажёра — реформера. Он отличается от традиционных фитнес-тренажёров тем, что при работе на нём задействуются практически все группы мышц.
Занятия на реформере направлены на укрепление мышечного корсета и уменьшение нагрузки на позвоночник. Благодаря регулярным тренировкам можно достичь следующих результатов:
проработать весь комплекс мышц живота и спины;
укрепить мышцы наружной и внутренней стороны бедра;
улучшить внешний вид ягодиц и проработать мышцы в этой зоне;
достичь идеала в проработке мышц голени;
сделать суставы более подвижными, развить гибкость.
Особенность тренажёрав том, что опора, на которой занимаются, зафиксирована не жёстко. Нужно прикладывать усилие, чтобы удержать равновесие, — тем самым прорабатываются почти все мышцы, в том числе мелкие, что при обычных занятиях недостижимо.
Занятия доступны людям разного возраста, противопоказания практически отсутствуют, исключение составляют серьёзные травмы в стадии обострения, ряд психических заболеваний и другие.
Рекомендуется заниматься с опытным инструктором, который следит за правильностью выполнения упражнений, даёт рекомендации, составляет оптимальную программу.
Пилатес Аллегро отличается от других видов пилатеса, например от классического, несколькими особенностями:
Оборудование. В классическом пилатесе основное сопротивление обеспечивается за счёт веса тела, некоторые упражнения выполняются на реформере. В пилатесе Аллегро используется специальный тренажёр Allegro Reformer с подвижной платформой и регулируемыми опорами. Он позволяет точечно изменять уровень сопротивления и амплитуду движений.
Уровень нагрузки. Некоторые упражнения из классического пилатеса можно выполнять дома при любой физической подготовке. Для занятий пилатесом Аллегро необходим специальный тренажёр, благодаря которому нагрузку можно регулировать в зависимости от уровня подготовленности.
Основная задача. В пилатесе Аллегро основная задача — создание сильного центра в области между грудной клеткой и тазом, а также превращение позвоночника в сильный стержень, готовый поглощать опасные нагрузки.
Пилатес Аллегро подходит опытным спортсменам, которые хотят увеличить уровень нагрузки, глубже проработать мышцы или ускорить восстановление после травм.
Некоторые преимущества пилатеса Аллегро для здоровья:
Повышение гибкости. Во время тренировок тело включает в работу большое количество мелких мышц, которые не задействованы при обычных занятиях.
Улучшение работы дыхательной и лимфатической систем.
Улучшение осанки. Уже после нескольких месяцев тренировок тело становится более гибким, мышцы приходят в тонус, а осанка исправляется.
Устранение болей в области спины. Пилатес Аллегро не предполагает использование ударной нагрузки, поэтому считается более щадящим.
Улучшение подвижности суставов.
Избавление от головных болей, связанных с нарушением осанки.
Снятие напряжения.
Развитие баланса и координации. Такие навыки будут полезны для занятий любыми видами спорта.
Повышение выносливости.
Важно помнить, что занятия пилатесом Аллегро имеют противопоказания, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
