Гиревой фитнес— это выполнение различных упражнений с гирей относительно лёгкого веса (2, 4, 6, 8 кг) для достижения здоровья, красивой фигуры и хорошего самочувствия.
Фитнес-программы с гирей направлены на проработку и укрепление мышц всего тела, жиросжигание, улучшение рельефа фигуры и координации движений, повышение силы и выносливости спортсмена.
Некоторые преимущества занятий гиревым фитнесом:
одновременное сочетание силовой и аэробной нагрузок, что повышает эффективность фитнес-программ;
вариативность упражнений с гирей, проработка всех групп мышц тела без исключения;
укрепление сердечной мышцы;
ускорение роста мускулатуры, устранение застоя в силовом тренинге;
проработка проблемных зон, жиросжигание;
укрепление связок, сухожилий, суставов, мышечного корсета и стабилизация позвоночника.
Однако у занятий гиревым фитнесом есть и недостатки:отсутствие влияния на прирост мышц, повышенная травматичность, особенно для новичков, серьёзная нагрузка на спину и позвоночный столб.
Гиревым видом фитнеса запрещено заниматьсяпри высоком артериальном давлении, сердечных заболеваниях, травмах суставов и позвоночника, слабых кистях и запястьях. Также гиревой спорт не рекомендован детям до 14 лет.
Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
