Перед началом занятий в тренажерном зале мы рекомендуем получить разрешение Вашего лечащего врача и пройти вводный инструктаж, так как Вы несете персональную ответственность за свое здоровье. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.
Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.
Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений Вам поможет дежурный инструктор.
Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви. Обувь должна быть сменной.
Запрещается заниматься с голым торсом.
Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение.
При выполнении упражнений с тяжелыми весами пользуйтесь помощью страхующего. Попросите инструктора тренажерного зала подстраховать Вас во время выполнения упражнений с большими весами.
Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению. Запрещается «сбрасывать» гантели и штанги на пол.
Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота. Проявляйте уважение к другим посетителям.
Становую тягу делайте только на специальном помосте, используя бамперные диски.
В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к инструктору тренажерного зала или администратору.
Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.
К тренировкам в тренажёрном зале допускаются дети старше 14 лет. Дети до 14 лет могут находиться на территории тренажерного зала только в присутствии ответственных за них взрослых.
Посетитель несет материальную ответственность за ущерб, причиненный имуществу тренажерного зала.
Владельцам дневного абонемента необходимо завершить все тренировки до 17.00 часов, в противном случае вам придется сделать доплату — 100руб.
Владельцам всех абонементов необходимо закончить тренировку и освободить территорию зала за 10 мин до окончания его работы.
На территории тренажерного зала запрещается: носить огнестрельное оружие; курить; находиться в верхней одежде; употреблять спиртные напитки и находиться в нетрезвом состоянии; переносить посуду и пищу из бара в другие зоны тренажерного зала; самостоятельно использовать аппаратуру тренажерного зала, использовать тренажеры не по назначению.
Администрация тренажерного зала оставляет за собой право прекратить тренировку нарушающего правила лица.
Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
