Информация

Что такое калланетика

• 11-12-2025, 12:00
• 13

Калланетика — направление гимнастики, позволяющее получать необходимую физическую нагрузку людям, которым по состоянию здоровья нельзя заниматься другими, более активными видами фитнеса. В основу этого вида физической деятельности легли некоторые асаны йоги, хореографические фигуры и элементы прыжков в воду. В ходе практического выполнения занятий калланетикой, кроме основных положительных эффектов — оздоровления, омоложения, повышения силы и выносливости тела, был обнаружен «побочный» — стабильное уменьшение массы тела. Благодаря своей статичности в сочетании с техникой правильного дыхания упражнения калланетики создают повышенную нагрузку на мускулатуру, заставляя жировые клетки расщепляться.

Калланетка для эффективного похудения сочетает в себе тренировочные элементы других направлений фитнеса — йоги, пилатеса, шейпинга и аэробики, но отличается от каждого из них следующими аспектами:

• в калланетике, в отличие от йоги, мало внимания уделяется философской составляющей и медитациям. Акцент делается на самом организме, насыщении его кислородом и оздоровлении, а не на духовном единении человека с природой;
• роль дыхания и амплитуды упражнений калланетики для растяжки значительно меньше, чем в тренировочных движениях пилатеса. Пилатес увеличивает объём легких и тонизирует все тело, а калланетика прорабатывает отдельные группы мышц, формируя их рельеф;
• занятия шейпингом и аэробикой отличаются большой энергичностью, а занятия калланетикой — уравновешенностью и релаксирующими свойствами.

Основное преимущество калланетики — стабильное снижение лишнего веса. Высокая энергозатратность занятий (около 310 калорий за час) позволяет быстро избавляться от лишних килограммов, при этом одновременно прорабатывать мышцы, улучшать осанку и тренировать силу и выносливость организма. Кроме этих положительных качеств, этот вид фитнеса имеет следующие преимущества:

• экономичность. При занятиях калланетикой нет необходимости приобретать дополнительный спортивный инвентарь и специальную одежду. Заниматься калланетикой можно дома, не расходуя финансы на абонемент в фитнес-зал и время на дорогу;
• статичная физическая нагрузка во время тренировки не тормозит, а стимулирует эффективное похудение. Это происходит благодаря грамотно сформированным позам, которые технически несложны в исполнении, и их легко освоить даже новичкам;
• калланетика позволяет уменьшить объём бедер, избавиться от проявлений целлюлита, устранить дряблость мышц и кожных покровов;
• во время фитнес-тренировок происходит активная стимуляция метаболизма, которая сохраняется в течение нескольких часов после завершения занятия. Эта особенность калланетики позволяет сжигать большее количество калорий даже при повседневной деятельности;
• этот вид фитнеса результативно борется с остеохондрозом и является эффективной мерой профилактики данного заболевания;
• упражнения калланетики вовлекают в работу те группы мышц, которые обычно не задействуются в других направлениях фитнеса, а также позволяют воздействовать на глубинные жировые отложения;
• калланетика развивает гибкость и пластичность, формирует правильную осанку;
• риск травматизма при занятиях сведен к минимуму, а щадящее воздействие на суставы позволяет тренироваться людям с ожирением;
• универсальность калланетики для снижения лишнего веса позволяет заниматься людям любого возраста и уровня физподготовки;
• после занятий практически не бывает крепатуры и чувства усталости, наоборот, ощущается бодрость и прилив сил. К тому же нормализуется сон, улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость и общий иммунитет;
• эффективное похудение происходит физиологически, без истощения организма и ущерба для пищеварительной системы.

К недостаткам калланетики можно отнести такие факторы:

• тренировочные движения не отличаются разнообразием;
• формирование навыка удерживать необходимую позу может занять некоторое время;
• требуется наличие определенных знаний технической стороны упражнений.