Бодифлекс— это дыхательная гимнастика, направленная на снижение веса и улучшение самочувствия. Это комплекс упражнений, основанный на сочетании аэробного дыхания с определёнными позами и растяжками.
Методику разработала Грир Чайлдерс — американская домохозяйка, которая после родов искала способ восстановить форму. В основе бодифлекса — глубокое диафрагмальное дыхание, которое насыщает кровь кислородом и способствует более активному расщеплению жировых клеток.
Цели бодифлекса:
Скорректировать объёмы тела и поддержать вес. Особое дыхание и статические упражнения поддерживают мышцы в тонусе. Бодифлекс вместе с правильным питанием помогает контролировать вес.
Укрепить мышцы и повысить их тонус. Тренировка задействует глубокие мышцы живота, спины, бёдер и тазового дна. Это улучшает осанку и делает силуэт более собранным.
Развить дыхание. Практика учит контролировать дыхание и использовать дыхательные объёмы эффективнее.
Снизить стресс и повысить уровень энергии. Упражнения активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление организма после стрессов.
Выработать полезные привычки. Бодифлекс формирует осознанное отношение к телу, регулярные занятия улучшают самочувствие и настроение.
Эффективность бодифлекса зависит от регулярности занятий, правильности выполнения упражнений и индивидуальных особенностей организма. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно в случае хронических заболеваний.
Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
